6。水果别间断

 

 
小编推荐：嘴巴越大却越性感的十大女星 吃这9种美食让你腰部不囤脂肪

 

就像蔬菜一样，水果是多种营养的上佳来源。每一份水果可以有50-100卡路里的热量，水果也是你加餐或甜食的最佳选择。它们味道很好，有甜味，是解馋的好办。

7。补充各种蛋白

 

 
小编推荐：最健康的10种有效减肥方法 初夏，让你迅速拥有魔鬼身材

 

蛋清，酸奶，各种瘦肉，鱼肉，虾或其它海鲜，豆类都是蛋白质的好来源。蛋白质不仅是人体需要的，还有助于消除饥饿感。蛋白质并不需要多，每餐一两到三两就足够了。

8。生命在于运动

 

 
小编推荐：性感乳沟 自己练出来 发胖的十大“真凶”排行榜

 

爱丁堡医院研究人员的一项研究表明，运动能使我们看起来并感到年轻8岁。研究人员还发现，每周3次每次约2公里的快步走运动，就会使人显得年轻许多，同时还能促进血液循环，增强骨骼力量，有益于人的免疫系统。