锻炼后,陈好喜欢做SPA来放松,使一天的运动有个完美的结尾。如果有可能,她也希望去尝试在健身房里骑自行车、做做拉伸运动,她想以此来使长期透支的身体彻底放松。陈好能拥有完美的身材、曼妙的曲线,运动的作用功不可没。
TIPS
健康小秘方
“万人迷”营养水
陈好每天早晨起来都要喝很多水,然后再吃早餐。她喜欢第一杯喝清水,以后就喝自己调制的“万人迷营养水”:在一杯清水中加入一勺蜂蜜、一片柠檬,可以起到排毒、美容的效果。
饮食之外,还要注意膳食平衡,减少脂肪摄入,保持正常的体重,多食鱼类、豆类、新鲜蔬菜,多喝乳类饮品。同时还要经常加强体育锻炼,使自己不仅有好身材更有充沛的精力。
“精神运动”更自信
陈好健身不单纯是身体运动,还有“保持开朗乐观的心情,时时刻刻对自己充满自信”的“精神运动”。她觉得,仅有单纯的躯体运动而无良好的精神状态,很难达到减肥的目的。每个人的体质都有差异,不能只是简单的模仿,要寻找适合自己的减压方法。
简易伸拉操
想要和陈好一样瘦得轻松又健康,不妨学一些简易的健身操,随时随地运动起来。
A 动作
双脚分开与肩同宽,手指交叉掌心向上,手臂向上举起,眼睛看着手背。吸气的时候踮起脚跟,摒住呼吸数秒,然后呼气,脚跟回落地面。共做6次。