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4、要想躺平可是需要点功夫的，一开始可能做不到位，没关系慢慢来。

动作要领：躺平最好，从头到脚尽量保持一条直线。

锻炼部位及效果：腹肌及腰部力量，让小肚子不再困扰你。

 
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5、好久没有这样舒展了，突破一切束缚，放飞心情吧！

动作要领：腹部贴在椅面上，头尽量向上抬，双臂尽量向后伸，双腿尽量向上抬。

锻炼部位及效果：舒展全身的肌肉，拉身骨骼，让你更具备女人应有的柔韧性和协调性。

还记得汤加丽说：舞蹈、练功会让身材舒展、挺拔、柔软、苗条，但她同样喜欢借助登山使心灵徜徉在自然中，同时塑造腰部和腿部的肌肉线条，以及借助专业的瘦身产品让减肥计划得到完美成效。