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看7大女星的瘦腰秘诀全记录

时间:2000-12-12 10:36 来源:未知 作者:admin
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  又到了展示好身材的季节,看看女星们的瘦腰秘诀吧!减肥就这么简单!

  这个夏季,最养眼的部位不是纤纤玉臂和修长美腿,而是肥瘦适中的小蛮腰。露出小蛮腰已不再是年轻美眉们的专利了,这是属于女性展示感性风采的一种快活表达。

看7大女星 瘦腰秘诀全记录

  一、徐老师一分钟瘦腰操

  “娱乐百分百”最近推出新单元“1分钟瘦身操”,小S每天教观众作瘦身操。那我们一起来看看,小s的小蛮腰是如何炼成的。

  1.平躺于地板动作的软垫上,面朝上,双手放在头的两边,以手指尖端轻轻扶住耳朵后3公分的位置。双腿屈膝,脚掌踩地。

  2.此项动作的诀窍在於同时抬起上半身和曲起抬高一脚,可先以左手手肘触碰右脚的膝盖,眼睛要看着右膝。

看7大女星 瘦腰秘诀全记录

  3.然后回复原来的平躺姿势。

  4.再同时抬起上半身和区起抬高一脚,以右手手肘触碰左膝,眼睛要看着左膝。

  5.然后回复原来平躺的姿势。

  6.可量力而为,每回交互各做20次。

  功效:可以增强腰部的力量,也能增加协调性。

看7大女星 瘦腰秘诀全记录

  二、萧美人的呼拉圈法

  萧蔷的方法

  1. 摇呼啦圈 但是如果你有脊椎上的问题的话,我还是不建议你这么做。

  2.每天爬楼梯 大约10几趟的话,不用1个月包准你的腰部变瘦,肚子上的小肉肉也消掉了,体重也会轻盈些喔!试试吧!

  3.吃饱饭后,慢慢的散步10-20分钟。

  4.做做仰卧起坐,一天做50个便可(如果初试者则不需勉强慢慢增加即可)。

  5.多做利用腰力的运动;如羽球、 游泳、慢跑,对减小腹的脂肪应该会有效果呦!

看7大女星 瘦腰秘诀全记录

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