3。耐力呼拉圈：呼拉圈的塑身效果很不错。

　　摇呼拉圈需要腰、臀扭动有力量，平衡方面有技巧。张惠妹的经验是一边看电视一边摇，每次运动3-5个小时也不觉得累。