3、餐前喝一碗营养丰富、低热量的汤，如鱼汤、蔬菜汤、鸡蛋汤，这样在用餐时就不会吃得太多。

 
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　　4、尽量不喝甜饮料和开胃酒，这两样东西热量很高，会转化为脂肪，特别要当心。

 
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　　5、多吃鱼、蛋来代替肉类。少吃肉类，最好吃禽类的肉，如能以鱼肉代替猪肉则更好。

 
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　　6、多做运动。在节日里，要进行各种形式的运动，如定时起床，游泳或逛街。

 

　　为方便大家记住一天中所要摄取的营养元素，营养学家特别推荐了一款“数字食谱”：每天1个水果、2勺素油、3碗主食、4盘蔬菜、5份蛋白质食物、6克食盐、7种调味品、8杯水。