第一天

 

 
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　　早餐：早起(7：00左右)2袋青汁+一大勺蜂蜜+一杯酸奶(调在一起)，温水冲泡，空腹喝下，一个煮鸡蛋，一个钟头左右去wc便便

 

　　插一句：这个早餐是减肥第一天清肠的，青汁是在网上查到的，是富含膳食纤维和维生素的健康食品，可以加速胃肠蠕动和促进新陈代谢，还可以改善BM，而且可以代餐，网上很多JM都草KND的，我就败了两个大包装的，准备长期用(我BM比较严重)。

 

　　上午(9：30左右)，半个苹果(苹果比较大)

 

　　午餐(11：30左右)：薏米粥一碗(薏米是可以瘦身排毒的好东西)、虾仁烩豆腐半碗(营养还是要保证的)、番茄一个

 

　　下午茶：(3：00左右)：普洱茶一杯

 

　　晚餐(6：00左右)：玉米粥一碗、木瓜1/4个、牛奶一杯(怕胸也跟着减了)

 

　　睡前(10：00左右)：一杯青汁

 

　　运动：仰卧起坐50个，空中蹬自行车100下

　　第二天

 

 
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　　早餐：两袋青汁+酸奶一杯，全麦吐司两片，煮鸡蛋一个

 

　　上午：奇异果一个(减肥水果，特别是瘦腿，好东西啊)

 

　　午餐：紫菜蛋汤一碗(餐前先喝汤，有饱腹感)、清炒豆芽一小碟、米饭半小碗