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　　材料：木耳30克，小白菜250克，糯米100克 

 

　　做法：将材料加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，再加少量的盐即可。 

 

　　功效：木耳、小白菜与糯米同煮，能润肺生津，滋阴养胃，降脂降压，消脂利尿。 

　　冬瓜粥——清热瘦身 

 

 
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　　材料：新鲜冬瓜150克，大米100克。 

 

　　做法：将冬瓜洗净，削皮后切成小块，与米同煮成粥，入油盐调味，分早晚食用。 

 

　　功效：利尿消肿、清热止渴、瘦身。

　　黄豆芝麻粥——美颜瘦身 

 

 
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　　材料：黄豆100克(洗浸泡水中半天)，芝麻炒焦研粉(可买现成的芝麻粉，超市有卖)20克。 

 

　　做法：先用黄豆煮粥，可加高汤(罐装亦可)，粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。 

 

　　功效：具有补肝肾、润五脏、滋润皮肤，使人面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效。