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　　1.选择6个中等大小的洋葱、5棵芹菜、4个西红柿、2个辣椒、1颗洋白菜。

 

　　2.把蔬菜切成块加水，可适量放入一些调料。

 

　　3.先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂为止。

 

　　4.每日饿了就可以吃喝，连续3日以上，不吃其他食物，不方便在家吃或出远门的，可以把汤装入保温杯随身携带。

　　吃法二：酸奶纤体

 

 
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　　酸奶除了有丰富的钙质外，对恢复肠胃运作有很好的调理作用，但要注意的是，酸奶饮料或者乳酸饮料是被稀释后的饮料，效果没有较稠的酸奶好。

　　战略

 

 
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　　起床后———2杯水

 

　　早餐———蔬菜汁1杯(最好是多种蔬菜混合打的新鲜蔬菜汁)

 

　　中餐———酸奶2杯

 

　　晚餐———蔬菜汁1杯

 

　　睡前———1-2杯水(睡前一小时饮用)

　　吃法三：蜜糖蘸香蕉减肥