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　　答：饭前喝一杯水对产生饱腹感很有帮助。

　　问题四：哪些食物应尽量避免食用？

 

 
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　　答：完全抛弃某些食物没必要，每周享用一两次甜点是没问题的。但如果你发现有些食物如蛋糕、饼干、糖果和冰激凌一旦吃起来，就没办法控制，此时就应该考虑放弃这些食物。

　　问题五：应该如何看待零食？

 

 
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　　答：每个人喜欢的零食不同，但是建议大家选择健康的零食如蔬菜、酸奶、一把干果和一点水果。