16、多喝水，每天至少6杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢动作畅通。

 

　　17、早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，含8卡路里的热量即可填饱肚子。

 

　　18、要尽量少吃白色食品，如白糖、白米、白色面包、乳类制品－－可以杜绝许多发胖的机会。

　　用低脂植物油炒菜

 

　　19、享用中式蒸煮烹调之食物，诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等，既可丰盛又无脂肪。

 

　　20、用低脂植物油炒菜，或者炒菜时用喷壶来喷洒沙拉油，而不要用倾倒的方式。

 

　　21、你可以采用晚餐吃减肥餐的方式，每天只要苦一餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一颗鸡蛋、一个苹果。早、午餐则正常进食，并且禁吃甜食，即可轻松达到减肥功效。

 

　　培养一些爱好

 

　　22、给自己订一个减肥奖励方法，比如，每减轻两公斤，就要买个小礼物或看场电影等，这样，你会更愉快地继续瘦下去的。

 

　　23、选择比较适合自己的减肥食谱，否则，减肥计划才实行两天，就会因消受不了而致半途而废。

 

　　24、培养一些爱好，如编织毛衣、栽花种草等，可使你在食欲大作时，转移注意力。

 

　　每餐吃饭都要定时

 

　　25、要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。

 

　　26、坚持你当初的动机。通常在节食几周后意志力会消沉一些，所以你要始终把目标放在眼前，不可动摇决心。

 

　　27、每餐吃饭都要定时，免得饿慌了就失去控制，大吃起来。

　　一周量一次体重

 

　　28、若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。

 

　　29、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。

 

　　30、要做些运动以配合节食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。

 

　　多吃纤维质食物

 

　　31、增加每日的平均运动量，比如多爬几层楼梯来代替坐电梯；乘公共汽车可在前一站下车或后一站上车。