加了二氧化碳的饮料，尽量避免和正餐一起饮用，这些饮料能稀释和中和胃酸。其他饮料如咖啡，可能会造成身体将一些矿物质排出体外。总之，没有任何饮料能比水对你更好了。

9、吃天然的食物

尽量避免处理过的和精致的食物，这些食物一般含有大量的脂肪，糖份和钠，同时有许多维生素和矿物质也已经被破坏。

10、吃新鲜的水果蔬菜

市面上所卖的罐装饮料都是经过高温杀菌，人工处理，其营养价值大打折扣。