建议：将白米换成糙米之后，只要体脂肪率下降，就是脂肪有燃烧的证据。  

绝招3 用水果代替甜食

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建议：大部分的水果都是低GI的，每天吃都不会影响减肥效果的。

绝招4 利用水果、乳酸饮料，享受点心的乐趣

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建议：在乳酸饮料中加入水果也有独特风味，能让乳制品吸收变慢。

绝招5 面包要选择全麦的

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建议：食用人工甘味的果酱。