速战美胸操 拥有傲人美胸不再是梦(2)
时间:2012-10-29 10:36 来源:未知 作者:admin
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两腿开立
吸气、挺胸抬头
含胸抵头、膝关节微屈，两臂下沉
吸气，向上提肩，身体立直收腹
呼气，肩后绕下沉，挺胸仰头，两臂后伸
NO.3 ：双臂向后环绕
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两腿开立
吸气、挺胸抬头
呼气含胸抵头，两臂下沉
吸气，腰背部带动两臂向上举，身体直立，收腹
呼气，两臂向后伸打开、挺胸抬头
NO.4 ：双臂向前环绕
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