完美主义者往往对自己的症状采取负性评价及不接受的态度。如，个案1的老总发现自己“思维缓慢”后，想：“我的脑子不好用了，我是一个无价值的人了；我的病老是治不好，家人为我焦急，我是别人的负担，我活在世上还有什么用？”为了他想担的责任，他希望尽快控制病情，害怕症状会加重，结果更加重了抑郁情绪。

　　问：如何走出抑郁

　　答:启动自我修复能力

　　心理学发现，人的心理结构中天然的存在着一种修复功能。

　　1.看电影的多了

　　笼罩在金融危机和经济衰退阴影下的美国，电影院上座率猛增了将近16%。 为何会如此？张纯主任介绍，“失业是痛苦的，电影或其他娱乐活动却可以让人暂时的忘掉烦恼；人们情绪修复，离不开他们自身的社会支持系统，忧郁的人，都渴望有人做伴。”

　　美国现在冒险旅游的也多了，这也是心理自救的表现，因为冒险刺激，更容易让人忘掉痛苦。

　　2.在抑郁的深处徘徊

　　那为什么张子妍生前却总将自己关在屋中，一个人在那痛苦呢？原因是，抑郁症患者的“情绪中枢”和健康人的存在巨大差异，他们越想修复，却越痛苦。

　　科学家发现，健康人使用认知能力调节不良情绪时，“情绪中枢”的活动强度降低了；但是抑郁症患者越是努力地想调解，情绪中枢杏仁核的活动反倒越强。

　　虽然科学家目前还不知个中机理，但推测可能是：A、抑郁症患者的脑部区域之间的联系遭到了破坏，调节中枢的调节指令不能发送到情绪中枢；B、另一个可能性是，由于相关联系遭到了破坏，当患者努力进行调节时，反倒更激起了不良的情绪反应。

　　诗人喜欢以诗消愁，但诗却让林黛玉“愁更愁”：“桃李明年能再发，明年闺中知有谁？”、“一朝春尽红颜老，花落人亡两不知”、“侬今葬花人笑痴，他年葬侬知是谁？”等，如此的愁上加愁，最终导致了她的“自杀”。

　　3.在生与死间挣扎

　　抑郁者一方面感到“生不如死好”，但本能地又有生的渴望，在这生与死的徘徊中，我们看到了自我修复能力的迸发。