我们平时吃的食物营养丰富，可是又有多少人清楚这些食物的营养成分呢?这些营养成分正是我们日常美容护肤所必需的。要创造美丽肌肤，就有必要去了解它。

    小黄瓜(维他命C)会破坏其他蔬菜的维他命C,故适宜单吃。

    蒜头(维他命B)可消除疲劳。

    胡萝卜(维他命A)含有丰富的维他命B1,B2,C。

    青椒(维他命C)富含维他命A与C)。

    蕃茄(维他命B)一天宜摄取200克的淡色蔬菜,如蕃茄。

    菠菜(维他命A)含维他命A,C,B1,B2。

    蛋(维他命A)含各种营养,而且消化率高达97-98%。