-
-
当前位置: 主页 > 健康 > 饮食健康 >

给30女人的九种青春处方

时间:2005-02-12 10:36 来源:未知 作者:admin
-

  心理学家、营养学家和精神疗法专家专门为30多岁的女人准备了以下提示,你不妨试试。


  提示一:减轻精神压力


  下面3条简单的规则能帮你减轻日常的精神压力。


  呼吸平稳:当感情冲动时,我们会不由自主地屏住呼吸,这只会加重精神压力。


  纠正姿势:精神压力会让我们渐渐驼背,赶快伸直吧,仿佛从肩上卸掉一堆重物一样。


  规范行为:即使在几乎没有希望的情况下也要牢记:你能改变目前的糟糕情况,使之向好的方向发展。


  提示二:不要急于起床


  早晨醒来后先仰卧、伸展身体,然后四肢着地,伸伸背,给脊柱留出“苏醒”的时间。


  提示三:少乘电梯


  每天沿楼梯上下6分钟以上,这样能让你保持精神焕发。


  提示四:注意走路姿态


  在家里或公园里散步时,挺起胸膛走一走,这对保持体形十分有效。如果平时走路也这样,就能消耗掉多一倍的热量。


  提示五:每天都要运动


  蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前后左右抡抡手臂等。每天全力以赴地做这些动作有助于保持体形,改善血液循环。


  提示六:饭后先收拾厨房


  吃完饭后别马上坐下或躺下休息,可先收拾餐桌、洗涮碗碟,再干点其他的活。总之,饭后强迫自己运动15分钟。


  提示七:不要久坐


  边看电视边做些简单的体操。工作时,不要把同事从别的房间里喊过来,而是亲自走过去。


  提示八:多多交往


  擅长交际的人比孤僻的人生病的几率少一半。


  提示九:笑口常开


  笑对增强免疫系统有奇效,既能消耗热量,又能调节心情。

更多最新文章内容
·几款抗衰老又防癌的美容菜品
·马艳丽与你开心分享瘦身秘方
·不同功效的天然花草茶也能养颜
·10个不需要保养品的美肤秘籍
·养颜美味小偏方 让你美丽不发胖
·6款春季美食 吃出红润女人
·白领女性时尚生活十个误区
·早餐别吃冰箱面包容易伤胃
·几种常见水果的营养价值
·女人的“花花世界”养生经
更多相关内容推荐
·女白领:晚睡族的保养计划
·6个原因让我爱上牛奶
·蔬菜“藏毒”大家选购时要小心
·令你吐气如兰的四种食物
·你所不知道的垃圾食品真面目
·女人补血的经典食疗方
·喝完牛奶一定要喝温水
·7种水果轻松帮你减肥丰胸
·测试:你的肌肤衰老了吗?
·女人常喝咖啡六大恶果
-

Copyright © 2006-2009 www.danvren.net 大女人 All Rights Reserved. |