32、呼吸。每天花几分钟做深呼吸，为身体各部位增加氧气供给和养分。

　　如何远离疼痛

　　33、看看你的手提包有多重。一个满满当当的背包可能有4～5公斤重。这个重量很可能会拉伤背部和颈部肌肉。

　　34、选择有支持托力的胸衣。穿错胸衣可能引发背部、颈部疼痛，头皮肌肉发紧等。

　　35、不要嚼太多口香糖。过多的下颌运动很可能引发眼部周围肌肉紧张、疼痛。

　　36、进食要有规律，防止体内糖分下降，保证向脑部输送葡萄糖。

　　37、长时间用电脑工作时记得眨眼睛。长时间注视屏幕会降低眨眼睛的频率，这样容易引发头痛。

　　38、在吃止痛药前，要仔细检查导致头痛的病因，因为长期服用止痛药会引发反弹性头痛。

　　简单方法实现足部健康

　　39、避免经常穿不透气的鞋，防止脚癣。

　　40、每天穿的高跟鞋高度不超过4厘米，如果经常走路，高度最好控制在2厘米内。

　　41、一天中经常伸展小腿，保持小腿和脚踝肌肉的柔韧性；有规律地转动足部，顺时针、逆时针方向各10圈。

　　42、如果因工作需要整天都站着，要抽空多走动，时不时地伸展并活动双脚。每天晚上，抬起双脚15分钟。

　　从食物中获取更多

　　43、吃东西前留意食物的标签，这样就会清楚自己到底摄入多少脂肪、盐、糖和热量。

　　44、药补不如食补。买营养品前，不妨先考虑选择食物。有数据显示，食物中的维生素和矿物质会成为一个整体作用于身体，但胶囊中的营养成分在降低疾病风险时与食物中的营养功效不同。

　　45、多吃麦片粥、水果和蔬菜，增加可溶性纤维摄入，有助于降低血脂水平。