想知道什么是保持健康的秘密？其实答案远比想象中的简单。只要坚持以下58个实用有效的妙招，你的身体一定会越来越棒！

　　让锻炼进入日常生活

　　1、做家务。半小时的大扫除或者擦窗户可以燃烧160卡热量。

　　2、自己洗车。可以燃烧100卡热量，并且为环境保护贡献自己的一份力量。

　　3、走楼梯。增强腿部肌肉力量，上楼1分钟消耗10卡热量，下楼1分钟燃烧7卡热量，积少成多。

　　4、边说边走。不要坐着煲电话粥，绕着房间走动，或者上下楼梯。

　　5、“坐立不安”。美国学者研究发现，让测试者一天额外摄入1000卡热量，“坐立不安”的状态大约会消耗掉其中1/3。

　　6、无论在乘坐公交车、等待信号灯，还是工作间隙休息的时候，都可以做做那些骨盆底肌肉练习。

　　让音乐成为生活的一部分

　　7、根据一项长达3年的研究显示，听音乐可以减少焦虑和沮丧。对孕妇来说，可以降低血压；对于动手术的病人，可减少对止痛药的需求，比一般手术患者早一天出院。

　　8、加入合唱团，可以改善身体形态，提高肺活量，减轻压力，甚至可以增强免疫力。

　　提升幸福指数

　　9、研究表明，约50%的幸福能力是遗传决定的，剩下的要靠我们自己创造。首先，抽空多陪陪你爱的人。

　　10、帮助别人。付出多少辛苦，你将收获多少幸福。

　　11、不要和别人攀比，尤其是名人。你就是你，过自己的生活，让别人羡慕去。

　　12、关注自己的优点，并不断地让它发展。

　　13、懂得感谢生活，多想想生活中好的方面。

　　14、知足者常乐。过于追逐物质利益的人往往不如普通人幸福。

　　15、制订力所能及的目标。立竿见影的效果可以增强信心，给自己一种成就感。

　　16、关上电视。看电视是被动的放松方式。多花些时间在可以锻炼技巧、培养兴趣的事情上。