妈妈的饮食及营养善状况,直接关系到乳汁的质量.例如,乳汁中的维生素含量几乎全部取之于食物.妈妈如果长期吃精米、精面,乳汁中就会缺少维生素B1;吃青菜水果少, 维生素C含量就不会多;从孕期到哺乳期食物中一直缺钙,乳汁中钙含量必然不足,孩子也就将随之缺钙;乳母饮食中蛋白质量少质差,饮水不足,就会影响奶汁的质和量.

　　因此,要想使乳汁质好量多,必须保证乳母膳食营养的合理与完善. 足够的B族维生素能使乳汁充沛.乳母膳食除丰富的蛋白质食物,如鱼、肉、蛋、乳、黄豆以外,一定还要多吃粗粮,绿叶蔬菜、新鲜水果等.质地良好的红茶是B族维生素和维生素C的丰富来源,适于饮用的乳母,每日可酌量饮用.

　　刺激性的烟、酒、某些药物,能影响乳汁的分泌量及成分纯洁,因此,乳母应力戒.