4胖胖的你,减肥才能减痛

　　过度肥胖会增加患上乳腺癌的危险,而如果将体重控制在正常 体重内,也有将助于缓解乳房的肿痛。

　　TIPS:

　　胀痛隐患有哪些?

　　乳腺增生

　　单纯的经前乳房胀痛只是经前综合征,但与其症状相似的还有 乳腺增生。若疼痛为刺痛,且牵连腋下、背部都有所反应,那 么为增生病变的可能性就较大。

　　乳房肿瘤

　　若胀痛不是发生在经前,而是发生在月经结束后或排卵期,且 接触到内衣或碰触时都有痛感,那么很可能是乳房部位潜伏着 肿瘤,尤其要当心!

　　7种利器减轻胸部胀痛

　　1热敷

　　热敷是一种直接有效的缓解方法。当你感觉到乳房胀痛时,可 以用毛巾包上热水袋,敷在胸部。如果效果不理想,还可以准 备一盆凉水,将毛巾浸湿后,冷热交替着敷。

　　另外,也可以用蓖麻油热敷。因为蓖麻油中含有提升淋巴细胞 功能的物质。将蓖麻油滴在纱布上,然后敷在脸上,为了防止 弄脏衣服,最好再用塑胶膜包裹,然后用热水袋或热毛巾一起 热敷1小时左右。

　　2合体的胸衣

　　胸罩太小会压迫乳房,造成血液循环不畅,从而引起胀痛,而胸 罩太大又会导致胸部无法固定,在运动时受到伤害。

　　3减“盐”运动

　　在月经来前的7~10天应该避免高盐食物,因为这种食物会使乳 房胀大。常在餐馆里解决一日三餐的人需要注意了,饭馆里的 食物往往添加大量的佐料,所以其盐分要比自家的菜肴高很多 。如果你吃了很咸的炖菜或零食,也不要立即喝大量的水,因 为这不仅不能中和盐分,还会让盐分通过液体渗透进血液,压 迫血管。

　　实际上,不仅是月经前,平时也应该尽量控制盐分的摄入。目 前在城市中,一人一天的盐分摄入量在13克左右,而如果将一 天的摄入量减少到10克,则可以有效预防高血压,脑中风等生 活习惯病。

　　4维生素,降低催乳激素

　　催乳激素会引起乳房的膨胀,因此可多摄入些富含维生素C和 维生素B群的食物,调节列腺素E的制造,帮助抑制催乳激素的 生成。