托马斯.W博士说：“你的体重会固定下来，一般是减少了10%之后，体重会稳定下来，这时是维持体重的好时机。”当你达到健康的体重时，可以吃每磅12卡路里的食物。

　　成功减肥小贴士

 
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　　下面是布兰特纳的成功减肥小贴士：

　　1。三餐规律。饮食规律的人比不规律的人消耗更少的卡路里。

　　2。用一个盘子，坐下来，享受你的三餐。根据布兰特纳的说法，这样做的人比没有用容器装或者边走边吃的人少吃43%的食物。

　　3。每天坚持30分钟的适量运动。

　　4。吃什么和吃多少是两回事。食用适量含有高纤维(水果，素食，谷物)、富含精益或低脂肪蛋白质的食物是感到吃饱的秘诀。

　　5。乐观的心态。把注意力集中到健康生活方式的好处上，而不是刻度盘的数字上