小编推荐：娱乐圈里裸起来不要命的女星　　婚后8类女人极易出轨

　　上体卷腹：平躺。双手放在耳侧。双腿上举交叉成剪刀。颈部放松，腹部用力，卷腹，抬起头、颈，维持10秒，放松。做15次。

 
小编推荐：性感JINGJING爆乳写真　　内衣怎么穿都性感

　　下体卷腹：平躺。双手放在体侧。头、颈、肩、背保持不动，双腿上举，利用下肢的力量卷腹，维持10秒，放松。做15次。