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解决肚胀气 立速显你小蛮腰(4)

时间:2002-12-12 10:36 来源:未知 作者:admin
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收小腹、拉脊柱,避免因弯腰驼背、小腹突出引起的胀气。

 

中午

 

洗把脸,动动肩,减轻疲劳再吃饭。

 

午饭:吃慢一点,不要太饱。

 

回避以往经验里的产气食物,甜点心、碳酸饮料都要避免,尤其是用吸管喝饮料。

 

餐后散步:不要趴着午睡,以免压迫胃肠道产生胀气。

 
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晚上

 

晚餐最好在睡前4小时以上,少吃一些。因为人们睡眠时胃肠蠕动慢,如果还有没有消化的食物,就容易造成肠胃负担,产生腹胀。

 

睡前的肠胃保养:身体平躺,手脚自然伸直,吸气,右腿屈膝,双手环抱小腿,尽量将大腿贴近腹部,感觉右腿把肚子里的气体都挤了出来。呼气时放下右腿。换左腿。重复3至5次。

 

 
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产气食物表

 

蔬菜:洋葱、韭菜、卷心菜、葱、茄子、大头菜、马铃薯、萝卜、扁豆、酸菜、白薯

 

水果:苹果、西瓜、香瓜、哈密瓜

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