整天坐着的MM是不是烦恼如何简易瘦臀呢？下面介绍的简易瘦臀操（美臀操），只需五步运动美臀，十分方便哦～与其烦恼抱怨，赶快跟我一起练习美臀操（瘦臀操）吧～每天只需零碎时间进行运动美臀，即可简易瘦臀。

 

 

与其空叹小PP日益坐成了大PP，不如利用零碎时间运动起来吧!跟我练习下面的翘臀操，结合饮食、按摩保健等你也可以有个性感迷人的时尚翘臀……

 

1、趴下，两手叠放在下巴下。两腿分开和腰部同宽，两膝弯曲成90度角。一条腿以弯曲成90度角的姿势向上抬高，然后再换另一条腿。左右交换慢慢做30次。

 

2、仰卧，两腿分开与腰部同宽。两手放在头下，吸气，吐气的同时臀部用力，尽可能抬高腰部。同时收下巴，能看到腹部最好，慢慢做30次。

 

 

3、单膝跪地，一条腿伸开。脚离开地面的时候尽可能让臀部用力，使腿和地面平行。坚持1秒。每条腿做20次。

 

4、在日常的生活细节中，要绷紧臀部，一条腿有意识地向后抬高。