“小腰精”在时尚词典里可不是一句骂人的话，它指的是那些身体曲线凹凸有致、腰腹纤小的精英女士，具体的衡量标准为：腰围和臀围的比例小于0.8。 做 “小腰精”没有年龄限制，只不过各有其法罢了。

20+躺着数数也能瘦腰

这个年龄段身体功能处于鼎盛时期，心肺功能、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面都在最佳点。因此，利用运动的方式来瘦腰再合适不过。以下两种方式都以躺着数数的方式进行运动，应该是“懒女孩儿”比较喜闻乐见的，配合适当纤体产品的使用，两周左右即可初步见效。

方式1：仰卧，双手和双脚向旁边大大地打开，把脚抬起来。从1数到20。脚放下，休息并深呼吸，再反复。开始觉得困难的人，只要从1数到10就可以，并且减少次数，以后熟练了再慢慢增加。呼吸休息的时间不要拉得太长，拉开的宽度以自己肩宽的2倍为适当。最好坚持做30次以上。开始时，两三天内腹部的肌肉或腰都可能会微痛。这个运动不但可以锻炼脚、腰部的弹性，促使腰部紧实，而且可以加强内脏的功能。