7。辛辣食物——私人客户的经验及研究发现，如果食物又烫又辣的话，你会吃的比较少。而且，你会自动地吃得比较慢，并且会喝大量水。减肥时不妨试试在食物中加些红辣椒和热调味料。

 
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　　8。将食物分成小份——如果你面前只有一小份食物，你永远也没有机会多吃。