护工族每周只犒劳自己一次

 

 
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　　职业：护士、美容师等。

 

　　工作方式：要做的事琐碎又繁多，身心俱疲。

 

　　长膘寻因：照料别人压力大得惊人。由于疏于运动，腹、臀部容易发胖。

 

　　瘦身对策：

 

　　饮食——多吃含维生素、钙的食物。每周过量进食至多1顿。

 

　　生活——焦虑烦躁的时候，即使只是伸展一下全身也是有益的。

　　外勤族早餐不能省

 

 
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　　职业：业务员、推销人员等。

 

　　工作方式：背负着沉重的业务压力，经常奔忙于舟车劳顿中。

 

　　长膘寻因：走累后浮肿起来的双腿容易僵硬;因为需要不时应酬，下腹也渐渐突出。

 

　　瘦身对策：

 

　　饮食——早餐是一天活动的能量之源，摄入早餐让身体转为工作状态，提高能量的消耗。早餐吃好吃饱，才是瘦身饮食的关键。

 

　　生活——无节奏地随便走与有节奏地快步走所消耗的能量和使用到的肌肉是有区别的，因此有节奏地快步走，大幅度摆动手臂，行走。

　　坐班族运动提高能量消耗