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　　晚餐后30分钟夫妻互相按摩，被按摩的一方很舒服，按摩的人也是很好的运动。

　　选远一点的餐厅

 

 
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　　午餐如果必须外食，不要老是选公司隔壁的餐厅，走个15分钟，找一家好吃一点的餐厅，吃完后也可以再喝杯茶，走回办公室。

　　饮食改善从简单做起

 

　　少喝含糖饮料 　啤酒选罐装

 

 
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　　含糖饮料的热量比想像的还多。一瓶300cc的饮料就有150卡，超过半碗饭的热量。

 

　　喜欢喝啤酒的人把瓶装改为罐装。这样可以少喝一点，但是前提是，不能一罐接一罐地喝。