小编推荐：天真无暇小女孩林妙可生活照　　显胖花朵装初夏怎么穿才美

 

　　有些人为了要节食，所以晚餐会控制碳水化合物的摄取，以轻食或热量不足的食物来充当晚餐，这样的结果，就是到了深夜肚子饿得受不了，因此最后一餐就变成在半夜进行。最好的方式，还是早早吃一顿满足感十足的晚餐，以免在深夜时吃下充满罪恶感的宵夜。

　　一定要避免避免只喝牛奶

 

 
小编推荐：13个生活细节 让你减肥不间断　　美丽宅女疯狂自拍

 

　　许多年轻女性早上常常爬不起来，加上时间很赶，所以没什么胃口，通常只喝一杯牛奶。不过早餐可是一天的能量来源，如果真的没什么食欲，至少应该吃些有基本热量的全麦麵包或饭团之类的食物，让肠胃开始蠕动起来，也可以避免便秘，有益身材哦！

　　避免午餐甜食

 

 
小编推荐：圆你的公主梦的13款超甜美裙装 　　要想塑造魔鬼身材必吃的15种食物

 

　　上班族常常会因为肚子不太饿，所以只吃饼干和麵包，认为热量应该比一般的商业套餐低很多。然而营养师强调，饼干和麵包充其量只能算是裹腹的食物，用来代替午餐因为必须的营养素不足，不仅肚子容易饿，下午还会没精神。午餐是持续下午体力的来源，请用心摄取均衡营养。