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　　材料：银耳、菊花各10克，糯米60克

 

　　做法：将材料放入锅内，加水煮粥，粥熟后调入这量蜂蜜即可食用。

 

　　功效：菊花气味清香，凉爽舒这，银耳滋阴养身，将它们与糯米同煮为粥，久服能美容轻体，减肥效果佳。

　　马蹄绿豆粥——美肤减肥

 

 
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　　材料：马蹄150克，绿豆100克，冰糖、柠檬适量。

 

　　做法：马蹄去皮切碎，加入冰糖、柠檬煮成汤水。绿豆上笼蒸熟后，加水煮成绿豆沙，将绿豆沙放入马蹄汤水中即可。细碎的马蹄粒，为口感添加几分爽脆，味道甜而不腻。

 

　　功效：绿豆性甘凉，可清热解毒解暑消肿，明目降压，利咽润肤，祛脂保肝。马蹄(荸荠)含有丰富食物纤维，同时马蹄当中的糖分、蛋白质、铁、钙、磷和维生素A、B、B2、C等，更有降血压和防癌功效。女性多吃马蹄绿豆爽可以减少青春痘，美肤减肥。

 

　　上述粥方交替选服，消胖减肥之功效尤佳。

　　瘦身粥的优点：

 

 
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