第三天

 

 
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早餐：5块闲趣饼干、1个苹果、半块黑巧克力、一杯黑咖啡或茶。

 

午餐：一份醋溜圆白菜、1只水煮鸡蛋、一片全麦面包、一杯黑咖啡或茶。

 

晚餐：1/3份鱼肉、1个苹果、半杯酸奶。

建议：

 

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●在执行这个减肥食谱时，一定要保证每天喝4杯水或其他不含热量的饮料。

 

●食物分量一定要严格控制好，过量就达不到减重的效果了，就算你不饿，也要按时、按分量吃东西。

 

●此食谱坚持3天以后，接着的4到5天可以回复到正常的饮食，然后再进入下一阶段的3天节食计划。

营养师点评