步骤三 双脚轮流重复step2的动作记住要用大腿来带动小腿的活动，这样效果才会好。

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河马臀BYE-BYE

女人对于臀部曲线的要求越来越严格，一向高标准的女艺人对于翘臀的向往更是疯狂，几乎人人都有一套自己的翘臀秘诀。西方的翘臀代表当然首推珍妮佛罗培兹;而台湾的女艺人当中，能与其匹敌大概就属怀孕前的小S了。不过，最近推出丰胸翘臀书的MAKIYO，在广告中小露身材的实力也不容小觑，现在就来看看她们都做哪些运动吧!

MAKIYO

刚出了一本丰胸翘臀书的她，认为女生最该注意的两大部位就是胸部和臀部。推荐给大家，每天洗澡前做50下踢腿提臀操，可以有效防止臀部发生下垂的现象。

步骤一 大小腿约成90度跪在垫子上，双手伸直撑在地上，身体与地面呈一平行直线

步骤二 将腿抬起向上方踢出。注意手肘不可弯曲，下巴要向内缩

步骤三 双腿轮流step2的动作