1、(左)双手合掌向內推。

 

　　2、(右)双手互推向外拉。

 

　　两个动作各做5次，每次维持15秒。做时可坐或站，但腰背要保持挺直，有助锻炼胸肌。

　　第二式高高低低

 

 
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　　双脚微微张开，站直身子，双手自然地置于胸前。

 

　　然后抬起脚跟，手肘同时向后摆，重覆做20-30次，有助扩胸，改善胸型。

 

　　第三式上上下下

 

　　站直，单手向上伸直，同时另一边手尽量向下压，左右轮流做15-20次。有助提升胸部。

　　丰胸小秘诀

 

 
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　　除了上面的二套丰胸小运动以外，这里在为你准备几个日常丰胸小秘诀，让你可以尽快拥有傲人美胸：

 

　　1. 千万不能减肥！三餐应定时定量，以米饭为主食，搭配营养均衡的配菜，如鱼、肉、蛋、蔬菜等。(蛋白质和脂肪是养咪咪的重要物质，良好的作息和均衡的饮食是不会让人发胖的！

 

　　2. 每天至少能喝一杯豆浆(或牛奶)，蛋、起士、山药等食物可多吃点。

 

　　3. 每天用精油或乳液按摩乳房，平时有机会可多作健胸运动。

 

　　4. 每星期至少喝 2- 3 次丰胸药膳，平时可多喝丰胸茶饮。