选择清淡的饮食 麦当劳、肯德基不是完全不好，只要家长给予正确的营养教育，一周以一次为限，教导孩子正确饮食观念，可以吃得好、吃得更健康。

　　以白开水为主要补充水分来源 从小就必须让孩子养成喝水的好习惯，不要一开始就以果汁、饮料作为孩子解渴的来源。

　　多尝试未接触过或不喜欢的食物 陪着孩子尝试不同且多元的食物，养成孩子不偏食的好习惯。往往孩子偏食或挑食跟家长有关，此时家长应树立良好的典范，做一个好榜样。

　　胖小孩减重守则

　　专家认为，增加运动量是最好的方法，建议家长和孩子共同注意下列事项：

　　培养孩子多从事户外运动，以锻炼体魄，帮助消除体内过多的脂肪与热量，如打排球、篮球、桌球、跑步、游泳、跳舞、跳绳、骑自行车等；每天运动时间最好能在一小时左右，效果较好。运动时间，可多安排在下午，因下午比上午运动消耗能量更多； 训练孩子多走路上下学、多爬楼梯等，使其无形中增加运动量；保持正常规律的生活作息，不要让孩子贪睡，避免孩子长时间看电视，因看电视会减少其体力的劳动；运动可有效达到减肥的效果，但也不可过度，应使饮食、运动、休息三力互相平衡，才不会危害孩子的健康；寒暑假期中是孩子最易发胖的时机，此时应制定生活作息表，或多参与各式户外活动；不要自行以药物，来帮助儿童进行减肥。