睡眠和睡前饮食有什么关系

睡眠和睡前饮食有什么关系？

孩子睡眠的好坏与很多因素有关。孩子所用的被褥、床垫是否柔软舒适，屋子里空气是否新鲜，温度是否适当，孩子白天的活动是否过多、过于兴奋，睡前饮食是否得当等。

为什么说睡眠和睡前饮食有关系呢？因为，若睡前吃了许多东西，会使孩子的胃肠负担加重，刺激消化液增加，这样就会打乱消化液的正常分泌。胃不停地蠕动，管胃肠的神经也会受到刺激，人就会感到胃不舒服，“撑”得难受，而睡不踏实。如果睡前较长时间不吃东西，胃里没有食物或者食物很少，“饥肠辘辘”，神经也会受到刺激，使人有饥饿感，同样会使孩子睡不好。因此，临睡前的饮食情况，对于能不能睡好，睡足是很有关系的。

儿童睡前为什么不能吃东西？

有些家长看到孩子长得过于瘦小，心里非常着急，总是想方设法加以弥补，但有时急不择法，也会带来新的问题。比如，有的家长听别人说睡觉前给孩子再加一顿饭，就能长得胖，长得高，于是仿效此法，结果反而打乱了小儿的全部生活规律，妨碍了小儿的睡眠，使孩子的身体发展受到影响。许多家长可能不理解这是为什么，其实很简单。睡眠能够满足孩子生理上的需要，同时和孩子的智力发育密切相关。因此，充足的睡眠是使小儿健康成长的重要保证。临睡前，人的大脑神经处于疲劳状态，胃肠的消化液分泌减少，这时吃东西，会增加胃肠的负担，刺激消化液分泌，从而打乱消化液的正常分泌，使胃不停地蠕动，加上小儿消化系统的发育还很不完善，所以常常感到肚子涨，“撑”得难受，使孩子睡不踏实，影响睡眠质量。

１～２岁的小儿，大都已经开始断奶了，家长在保证满足小儿饮食的营养外，特别要注意做到饮食有规律。这个年龄的小儿适合一日三餐两点（早、中、晚三餐，上、下午两次点心），除此以外，不要随意给小儿增减食物，以保证小儿养成饮食有规律的好习惯。