哪些高效物质才能真正帮助我们保持皮肤年轻呢?我们向你推荐4种顶级抗衰老高效物质保证你能将你的青春年华时钟倒转,它们分别是维生素C、维生素E、维生素A以及辅酶Q10。

　　5 睡出年轻

　　想使你的年龄时钟停滞不前?在睡眠中实现! 几乎没有一个比夜间睡眠更为有效的抗衰老妙方!因为你躺在床上睡觉时,大脑会将你白天的经历一一在脑海中进行处理,这样可以消除身心高度的紧张,并积蓄力量,调节免疫系统和新陈代谢,以迎接明天的新挑战。因此你应学会正确安然入睡的本领。为此,科研人员建议,你应将床只用作你睡觉的地方,卧室应尽可能地保持较暗的光线,最好在傍晚进行一些耐力性的体育锻炼,以保证拥有足够的睡意。此外,睡前不应该抽烟、喝酒,且晚餐也不要吃太油腻的菜肴。

　　每当你辗转反侧难以入眠时,就索性起床呆一会,每晚睡7小时是最健康的。如果你睡眠太少或在不该睡的时候去睡,很可能导致身体和精神出现健康问题。哈佛大学医学院一项研究表明:护士夜班上得越多,患乳腺癌的可能性就越大。

　　营造好心情的3个方法

　　1.唱掉你的烦恼和坏心绪

　　放开歌喉大声歌唱!这是放松和营造好心情的妙法。如果你不好意思让人听到,你就找个没人的地方想怎样唱就怎样唱。

　　2.仰望星空

　　晚上仰望一望无际的星空,不失为最好的冥想放松法。令你烦恼伤心的一切问题,随着你的冥想一一抛到九霄云外。

　　3.活动筋骨

　　不论你做什么手工活,种花、打扫卫生、洗菜做饭,无一不使你的四肢活动起来,也让你变得勤快起来。这也是克服心身高度紧张和压力和提高心情的良方。

　　6 爱抚出年轻

　　研究人员最近发现,男人的双手确实会在妻子身上产生一个小奇迹。只要男人对其爱人的双手、脖子或背部进行爱抚10分钟,这种爱抚会让女人的血压下降,其效果如同服用了降压药。这是因为通过男女之间的肢体接触,女性体内会分泌出一种激素,它对血压产生影响。手指爱抚的神奇力量能帮助你保持青春,因为高血压正是心肌梗塞和中风等典型年龄疾病的一个根本起因。 但你不用对你的丈夫同样回报,因为实验证明,女人对男人上述部位的爱抚没有降血压的作用。

　　7 喝出年轻

　　不要等到感到口渴时才想到饮水。因为当你口渴时,你的身体实际上已经发出呼救信号,表明你的身体细胞非常缺水了。在正常天气情况下,你每天应饮水1.5 升,同时还要进食足够的水果和蔬菜,因为通过这些食物可以再补充大约1升水。