◆ 便秘解读

　　这属于胃肠下垂,肠道无法正常工作的松弛型便秘。

　　因为原本支撑内脏的肌肉力量太弱,导致胃肠从原先的位置“掉”了下来。特别是模特身材的女性,一吃完饭,小腹马上就凸起。肠道就像在乘坐高峰期的地铁一样,密密麻麻地挤在一起,根本无法充分蠕动,导致大便停留在肠道内。

　　◆ 排毒方案

　　和你纤细的身材相反,你的“毒素”堆积在太过拥挤的大肠里。因为下垂的大肠自身已经挤得很密了,所以你一次不能吃太多东西。尽量少食多餐,细嚼慢咽,不要再给大肠过多的刺激。如果情况允许,在健身或练习瑜伽的过程中,你可以特别做一下倒立,这样有可能缓解便秘的状况。

　　熬夜型便秘CHECK

　　□ 坦白地说,我是只夜猫子。

　　□ 早起对我来说是场灾难。

　　□ 我不吃早饭,   或只吃“早午饭”。

　　□ 晚餐通常很晚才吃。

　　□ 睡觉有吃东西的习惯。

　　真实案例:小云,网络工程师

　　能在男性占主导地位的行业占有一席之地,小云的工作能力真地算是无话可说了。但女人毕竟是女人,特别是加班熬夜,男人熬就熬了,补一觉就和没事人一样了,但女人不行啊,都别说皮肤的问题了,就单单是个便便的问题就已经让她头疼死了。

　　◆ 便秘解读

　　过迟的晚饭时间影响了你的正常排便。

　　你从“半夜吃晚饭”到“直接就寝”,间隔的时间太短了,造成食物的消化不充分。因为入睡后肠道的蠕动能力会变弱,所以第二天早晨食物还堆积在肠道里。在这种情况下,你会因没有食欲而不想吃早餐;而不吃早餐就难以引起便意,从而导致了便秘。如果你只是偶尔熬一夜,那么这只是暂时性的便秘。但是如果长此以往,将有转成直肠性便秘的危险。

　　◆ 排毒方案

　　你的“毒素”是因为熬夜而形成的。如果无论怎样都无法将晚饭时间提前,那么至少要尽可能选择容易消化的食物,并控制饭量。早餐即使没有食欲也应该吃点东西,香蕉和乳酸菌饮料都会帮助你消化。此外,饭后不管有没有便意,都要养成去厕所坐一会的习惯。