你还坐在马桶上使劲“嗯嗯”？真没创意，还是来看看小编为你搜罗的最有效解决办法吧。

　　旅途型便秘CHECK

　　□ 经常旅行或搬家,   生活环境总在变化中。

　　□ 最近,持续暴饮暴食。

　　□ 开始减肥了。

　　□ 工作忙得没时间睡觉。

　　□ 容易积攒压力和疲劳。

　　在以下的体力篇和饮食篇的两个测试中,如果各有3项以上的情况与你相符,那你必须立即调整现在的生活方式了!

　　体力篇

　　□ 发现自己总是弓着背。

　　□ 不擅长运动。

　　□ 总觉得身体懒懒的,不想动。

　　□ 有慢性腰疼的毛病。

　　□ 排便时间很长。

　　□ 坐着的时间很长。

　　饮食篇

　　□ 偏爱肉食,是肉食主义者。

　　□ 几乎不吃蔬菜。

　　□ 因为减肥,所以经常控制油分的摄入。

　　□ 不太爱吃豆腐、豆浆等豆制品。

　　□ 一天可能只喝2～3杯水。

　　□ 每天有事没事吃点零食。

　　案例:大苹果,OL

　　刚刚走出大学校门的时候,可爱的大苹果并没有便秘的问题,但自从成为上班族之后,情况就开始出现了,先是只有在出差的时候才“秘”一下,因此认为是水土不服造成的,但随着出差公干变得越来越频繁,旅途越来越长,“暂时”变成了“经常”,“经常”又变成了“长期”,最后只能依靠药物了。

　　◆ 便秘解读

　　你这只是因为生活节奏太快或生活不规律造成的暂时性便秘。

　　你也许经常会为“一旅行就便秘”的问题而苦恼。这是因为你的生物钟被你的生活节奏打乱了。因为,大脑是一个准时的“员工”,其一丝不苟的工作态度要求它“必须总是在这个时间下达排便的命令”。但是你的生活却让它产生了混乱。只要你恢复正常的生活节奏,便秘现象自然会消除。但是如果你长此一往,暂时性便秘可能会转为永久性。