吸烟方面的小建议：

　　为了抗衡吸烟的欲念你可以采取以下小措施：

　　1.深呼吸，让自己放松下来;

　　2.饮一些开水;

　　3.物色其他代替品(如口香糖);

　　4.尽量拖延时间，稍等一会，请别立刻寻找香烟。

　　健康修正案三

　　穿好高跟鞋

　　劲舞是许多时尚女孩子热爱的项目，特别是在夏季，轻薄炫丽的衣裙，再配上一双高跟鞋，在舞池中扭动着婀娜的腰肢，曼妙的身材一览无遗。Lily就是一个热衷此道的女孩子，每个周末的晚上，都会从写字间冲到迪吧，尽情狂舞，周六醒来，双脚彻骨的痛。专家对她说

　　运动学专家许今刚教授介绍说，高跟鞋对人体的影响很大，尤其现在的高跟鞋设计的前端为尖角，容易造成脚趾变形。另外，容易长一些令人痛苦的“小东西”，如水泡和人们常说的鸡眼。有资料显示，喜欢穿高跟鞋的女性未来可能让自己陷入退化性关节炎的折磨中。据资料显示，无论是宽高跟鞋或是细高跟鞋，对于膝关节造成的压力是几乎相同的。细高跟鞋让膝关节承受的压力增加26%，而宽跟高跟鞋也增加22%左右。

　　穿高跟鞋的小建议

　　1.穿高跟鞋的时间不应超过12小时;

　　2.在狂欢时要选择材料柔软的鞋子，这样可以减少对身体的伤害;

　　3.回家后，最好能够把脚泡在温水里，至少浸泡5分钟，如果脚上没有伤口，可以加些盐;

　　4.每天要做一些加强脚踝及脚部的强化运动

　　5.脚扭伤要马上请医师治疗。

　　健康修正案四

　　Stop!疯狂地进食

　　大多数派对的狂欢是以暴食作为结束方式的。怎么能让自己饥肠辘辘地回家呢?Kelsey在每次派对结束后都将一周的节食计划抛到九霄云外，大吃特吃，饱饱回家。

　　专家对她说

　　据健康专家陈继刚先生介绍说，在暴食和开怀畅饮的同时，我们身体内组织代谢和血管内流动的血液都在奔腾变化，其中产生的各种危险因素都在时刻威胁着我们的健康乃至生命。大量油腻或刺激性强的食物一举进入消化道中，不仅增加了胃的负担，损害其内壁的粘膜，而且还促进消化腺分泌亢进，诱发多种疾病。陈老师介绍说，据资料记载，许多心脏病发作者在发病前的26小时之内都有过量饮食史，特别是在暴食后2小时左右是心脏病发作最多见的时间。进食方面的小建议：