美腿运动

　　Zumba打破了基础健身操的局限性，大胆从音乐风格下手，吸取了健身操和拉丁舞蹈的运动精华元素，使健身者可以很快达到兴奋点，在不知疲倦间，将腿部的所有不完美都“驱除”体外。这项运动适合准新娘、新郎一起参与，在婚前，塑形的同时，将情感推到一个制高点。

　　肚皮舞：很多人都觉得肚皮舞只会帮忙摆脱小蛮腰，但其实这种运动对纤腿也能达到不错的效果。通过腰部的摆动，就像过电一样，将能量传到腿部，在舞动间创造着美腿的奇迹。

　　搏击操：别以为搏击操只是练就上身的运动，在步伐挪动间让大腿和小腿比例更加匀称，并且在搏击过程中，消除腿部水肿，到达瘦腿塑形的双赢效果。

　　游泳：瘦腿的最佳游姿是蛙泳。游泳对全身所有部位都可以起到很好的塑形作用，尤其是双腿。不但可以减脂、还均衡肌肉分布。但要注意的是，游泳时间最好控制在45分钟左右，否则会起到反作用。

　　运动小提示Tips:

　　运动过程中，最好将纤体产品涂于腿部，已达到更好的塑腿效果。

　　三天打鱼两天晒网只能让你的双腿越来越粗，所以请准新娘们每天都拿出1小时来运动。

　　每天在睡觉前，平躺在床上，全身放松地做蹬腿运动，频率不要过快，舒缓而有力度，对塑腿也可以起到不错的效果。

　　每个动作，每个舞步做到位才能达到运动最初效果，故最好在婚前的几个月，去健身会馆在教练的指导下进行系统的瘦腿训练吧！