腰腹是最容易聚集脂肪的部位，稍不注意，很容易就会形成“水桶腰”。因此只要在日常生活中减少脂肪的摄取，多做一些轻度带氧的瘦腰运动，并配合高纤健康饮食，腹部减肥就能成功。

但虽说如此，现代人的生活节奏快，时常会因工作时间长，没有多余时间的理由而推说没有做运动的时间。其实做运动所费的时间可以不用太多，只要是在休闲或空余的时间里，做一些简单的动作，便可有效消减腹部多余的脂肪，亦同时强化腰背，更可改善便秘及帮助消化的功效。

 
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简单的瑜珈动作可助你平坦小腹、瘦腰

瘦腰第一式：

仰躺床上，双手抱着膝盖，全身放松。将臀部往上提高，用手将双膝往胸前抱，腹部用力，静止数秒，可重复十次。

 
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瘦腰第二式：

双手放在腰下位置然后直立。腰椎带动上半身向前弯低，直至身体与双脚成九十度角，面向前方，注意腰背要挺直及保持深长的呼吸，维持动作约十秒。接着收紧臀部肌肉，上半身向后弯底，颈部要放松，双手协助支撑身体的同时将臀部往前推，维持动作约十秒，重复动作八至十次。