小编推荐：瘦腹十绝招变身性感小腰精　　懒女人减肥法 越懒越瘦

 

我们把两足平行并拢，屈膝稍下蹲，把双手放在膝盖上，先顺时针揉动数十次，接着逆时针揉动数十次。这种方法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。

第四大秘诀：扳足。

 

 
小编推荐：吃这9种美食让你腰部不囤脂肪　　增强床上功夫大臀瞬间变翘臀

 

将两条腿伸直，低下头，身体稍微向前弯。两只手扳脚趾20次~30次。这样能练腰腿，增脚力。

第五大秘诀：轮蹬。

 

 
小编推荐：让你越吃越瘦的12种刮油食物　　女人少吃的这十大垃圾食品

 

每天睡前出分钟的时间睡前坐在床边练双腿蹬夹动作和上下摆动。这种方法既可瘦腿还可强健下肢关节肌肉。

第六大秘诀：搓脚。