每个动作完成5次为一组，每天做5-10组即可。不必连续完成，在午后疲劳时或晚间做，效果更佳。动作在最大幅度时，保持10-15秒

 
小编推荐：韩国爆乳车模女王李英善 性感王若伊写真集

双手并拢尽量向前伸直，上半身与下半身成90度，然后慢慢抬起上半身，直到身体成为直线。

小编推荐：经期千万不要吃哪些水果？ 盘点因癌症逝世的十二位明星

正坐在椅子上，上半身挺直，然后慢慢向下，直到上半身贴近大腿。运动时，腿部和上半身均保持绷直状。

 
小编推荐：嘴巴越大却越性感的十大女星 吃这9种美食让你腰部不囤脂肪

双脚抬起并绷直脚背，向前伸直，与地面保持90度。然后脚背向里勾，感觉整个腿部拉升。

 
小编推荐：娱乐圈中的30位美貌才女