12减脂操轻松快乐甩掉粗腿(4)
时间:2002-01-12 10:36 来源:未知 作者:admin
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拉伸VS舒筋活血
排毒减脂操-绷脚尖
坐在椅子上，双腿弯曲，膝盖并拢，双手环抱住小腿。额头放在膝盖上，保持自然的呼吸。此时让脚尖尽量绷直，保持30秒左右。
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排毒减脂操-抬脚尖
保持动作一不变，脚尖勾回，并用双手将脚尖尽量向回拉。运动过程中保持脚踝放松。同样保持30秒左右。