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瘦腿11招暖春亮出修长美腿

时间:2002-01-12 10:36 来源:未知 作者:admin
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温暖春季,告别厚厚的冬装。你有信心亮出修长美腿吗?还在为腿部不够完美犯愁?告别粗壮肥腿,做做瘦腿小运动是必要的。现在就教大家几招。

 

瘦腿11招 暖春亮出修长美腿

 

动作1:

 

  直立,双脚分开与肩同宽。右脚抬起大约45度,维持6秒钟。双手自然放着。左右各做15次。

 

动作2:

 

  左脚往前踏一步,右脚支撑,左右轮流各15次,每次停16秒,可以减少大腿内侧赘肉。


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瘦腿11招 暖春亮出修长美腿

 

动作3:

 

双手叉腰,然后其中一脚平举抬高到腹部的位置。往前伸展,伸展维持5秒,左右轮流各15次。

 

动作4:

 

面对墙壁,用右手把右脚抬起来停留5秒。左手按在墙上。换左脚做。大约5次。可以使大腿内侧肌肉更结实。

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