我一开心就停了，一停就噩梦来临~

　　在那若干天以后(具体我也不记得了)我一摸自己的小腿，厄?怎么缺少锻炼的我腿变的硬邦邦的了?当时心就往下一沉，心想大事不好，如果是单纯的RR还好减，要是肌肉可是根本就减不下来了挖~我还在自我安慰说不定过了一段时间就好了。但是事实上，到现在，我的小腿还是这样的一种情况毁不该。

　　我认真的总结一了想，想了有3种可能：

　　1。是可能长期不锻炼突然又锻炼而且是强度太大的锻炼导致的

　　2。是大强度锻炼后突然停止导致的

　　3。是锻炼方法不得当，也许这根本就是一个锻炼小腿肌肉的运动

　　现在知道的多了，大概的了解到做了有强度的有氧运动之后，是要马上做肌肉拉伸的运动，大家注意哦!这个很重要!相信大家也在很多帖子里看到过要减去脂肪就要做有氧运动，有氧运动是使脂肪变成肌肉的!MM们应该是不喜欢那种强壮美吧?那就记得一定做完有氧运动后一定要做肌肉拉伸运动!那样腿部才会呈现线条感而不是一块一块一团一团的肌肉!

　　第2阶段：关键词：腿部的局部运动久站(一天站8个小时)

　　相信有很多MM也试过腿步的局部运动的吧，去百度一下“瘦大腿”会有很多这种局部运动的方法出来的，我潜心研究后选择了一部分开始实践，因为是去年放暑假么，很闲的，于是在自己的床上开始横七竖八的做运动，做到后来，也自己摸出了一些门道。也大概的知道了什么样的运动是锻炼腿部的哪些地方，于是更有针对性了，这里象大家推荐一个对塑造腿部线条绝好的运动。

　　步骤：

　　1。跪在床上，俯下身，双手撑住

　　2。把腿向后上方踢，每个做15次。做完后换腿

　　诚心的跟大家推荐这个方法哦，在后来偶还摸索出了对减大腿和减PP相当相当有效的局部运动，这个在后面的具体说，大家耐心看哦!