想唱就唱 唱出完美胸型(2)
时间:2001-05-12 10:36 来源:未知 作者:admin
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速效瘦身腹部呼吸法
1、两脚脚底并拢盘腿端坐
2、两膝尽量向下上半身尽量向上伸展
3、两臂尽量向上伸直两手食指伸直其它手指弯曲
4、收紧小腹边扩胸边吸气
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5、吸气的同时上半身向前倾倒腹部尽量下压
6、上半身倾倒到最大限度停止呼吸
7、当憋不住气时边吐气边抬起上半身两臂不要用力
8、起身呼吸五次后再重复此动作反复五至十次