3、两臂胸前平屈，手背相对，手指触胸，从内侧托住胸部，含胸低头；

4、重心前移，抬头挺胸，上半身立起，挺髋，同时吸气，双臂收回成预备跑姿势。

反支撑挺式：

1、坐在椅子上，两臂撑于椅子两侧；

2、重心移至手臂，肩膀向后靠，同时两腿伸直，臀部紧缩向前提髋，抬头挺胸，使身体成直线，持续5秒钟。  

抬头挺胸式：

1、仰卧，头、脚和两臂紧贴地面;

2、身体向上做挺胸运动，并保持2-4秒钟，重复做6-10次。

呼吸式：

1、慢慢吸吐气，双手与肩同高向前伸直；

2、双手缓慢向侧边分开。

让我们具有女人味道，在所有男人眼里都会傲气逼人。让我们的身材曲线完美，一起来做丰胸运动吧。