对于容易晒黑的美眉来说，可怕的夏天来了，防晒功课就不得不做。遮阳伞、防晒霜、遮阳镜……可是，你的防晒已经做全面了吗？留住水嫩的肌肤可不能单单靠这些功课哦！其实很简单的食物，能很有效的帮助你防晒哦！下面我们就来看看哪些天然食物是防晒的好食材呢？

　　四、坚果。对皮肤来说，吃进的油脂可能是“天使”，也可能是“恶魔”，关键看你吃的是哪种油。坚果中的植物油多半富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平时都吃白米饭、白面包，建议舍弃它们，改吃全谷类吧！因为“吃得越粗、皮肤越细”。

　　对于容易晒黑的美眉来说，可怕的夏天来了，防晒功课就不得不做。遮阳伞、防晒霜、遮阳镜……可是，你的防晒已经做全面了吗？留住水嫩的肌肤可不能单单靠这些功课哦！其实很简单的食物，能很有效的帮助你防晒哦！下面我们就来看看哪些天然食物是防晒的好食材呢？

　　五、热可可。众多科学研究为巧克力洗清冤屈，证实它是对健康有益的好食物，因为巧克力里含有多种丰富的抗氧化物，如可可多酚、类黄酮，适量摄取对皮肤有益。目前市面上可买到没有添加糖及奶精的100％纯黑可可巧克力粉，只要调和热牛奶，加一点红糖，就能享受一杯美味香醇的热可可了。

　　对于容易晒黑的美眉来说，可怕的夏天来了，防晒功课就不得不做。遮阳伞、防晒霜、遮阳镜……可是，你的防晒已经做全面了吗？留住水嫩的肌肤可不能单单靠这些功课哦！其实很简单的食物，能很有效的帮助你防晒哦！下面我们就来看看哪些天然食物是防晒的好食材呢？

　　六、绿茶。美国研究指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生，每天2—4杯较合适，也可将不同类的茶换着喝。